“ ไก่ผัดขิง ” เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ อร่อยทำง่าย ประโยชน์มากมาย
ไก่ผัดขิง หรือ ผัดขิงไก่ เป็น เมนูผู้สูงอายุ ที่ต้องการอาหารที่อ่อนนุ่ม และ รสชาติเผ็ด-หอมขิง เนื่องจากเมนูนี้ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และ ย่อยง่าย วันนี้เราจะมาแจก ไก่ผัดขิงสูตรโบราณ อร่อยง่ายๆ แถมเป็นยาได้ด้วยในช่วงเวลาที่ฝนตกอย่างเอาแน่เอานอนไม่ได้ เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็นไหนจะมลภาวะอาจทำให้หลายๆ คนเริ่มเป็นหวัด หรือ มีอาการภูมิแพ้กันได้ง่ายขึ้น มาลองทำ เมนูต้านหวัด ที่ทำง่ายแถมได้ช่วยเจริญอาหารกันค่ะ
พลังงานและสารอาหารจาก ไก่ผัดขิงกี่แคล พลังงานทั้งหมด 225.4 กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และ สารอาหาร ใน ไก่ผัดขิง ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 225.4 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 35 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 9.8 กรัม, ไขมัน 4.2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ
ประวัติที่มาของ ไก่ผัดขิง
เมนู “ ไก่ผัดพริกขิง ” ไม่ปรากฏหลักฐานชัดเจนว่ามีขึ้นเมื่อใด หรือ ใครเป็นผู้คิดต้นสูตรอาหารนี้ขึ้นมา แต่สันนิษฐานว่า อาจได้รับอิทธิพลจากเมนู ‘ไก่ผิดขิงอ่อน’ ในภัตตาคารอาหารจีน ซึ่งตามตำราสูตรอาหารจีนจะผสมเหล้าจีนลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยอีกด้วย นอกจากนี้ มีข้อสันนิษฐานอีกประการเกี่ยวกับที่มา ของ ไก่ผัดขิงโบราณ คือ เป็นอาหารที่รังสรรค์ขึ้นใหม่ในช่วงหลังเทศกาลวันไหว้ของจีน เพราะหลังจากนำหมู ไก่ อาหารไหว้ต่าง ๆ ทำพิธีถวายเจ้าเรียบร้อยแล้ว มักจะรับประทานกันไม่ทัน หรือ อาจรู้สึกจำเจกับการรับประทานอาหารประเภทต้ม จึงได้ลองนำมาผัดโดยใส่เครื่องสมุนไพรอย่างขิงผสมลงไป แต่อย่างไรก็ดี ยังคงไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดเพื่อยืนยันถึงที่มาของอาหารประเภทนี้ ข้อมูลที่ได้กล่าวไปเป็นเพียงข้อสันนิษฐานที่เกี่ยวข้องกับเกร็ดความรู้ของเมนู “ ผัดไก่ใส่ขิง ” เท่านั้น
สูตรวิธีทำ ไก่ผัดขิง
เมนูสุขภาพอย่าง เมนูไก่ผัดขิง ประกอบด้วย กระเทียมช่วย บำรุงหัวใจ และ เห็ดหูหนู บำรุงเลือด มีเส้นใยสูง ช่วยเรื่องการขับถ่าย จึงนับว่าอาหารจานนี้ เป็นอาหารทรงคุณค่าก็ว่าได้ วิธีทำไม่ยากอย่างที่คิด และ ไก่ผัดขิงใส่อะไรบ้าง ไปทำกันเลย
ส่วนผสมไก่ผัดขิง
- ขิงอ่อนซอย
- สันในไก่ หรืออกไก่
- กระเทียม
- หอมใหญ่
- พริกชี้ฟ้า
- ต้นหอม
- เต้าเจี้ยว
- ซีอิ้วขาว
- น้ำมันหอย
- น้ำมันพืช
วิธีทำไก่ผัดขิง
- ตั้งน้ำมันในกระทะพอร้อนใส่หอมใหญ่ กระเทียมสับ และ โคนต้นหอมลงไปผัดพอมีกลิ่นหอม
- ใส่ไก่ลงไปผัดปรุงรสด้วย เต้าเจี้ยว ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย อย่าหนักซีอิ๊วขาวมากเพราะเต้าเจี้ยวเค็มอยู่แล้ว
- ใส่ขิงซอยลงไปเติมน้ำเปล่าลงกระทะเล็กน้อย ผัดต่อจนขิงเริ่มมีกลิ่นหอมและนิ่มลง
- ใส่พริกชี้ฟ้าซอย และ ต้นหอมหั่นท่อนผัดให้ทั่วปิดเตาตักใส่จานทานได้ทันที
ประโยชน์และสรรพคุณของ ไก่ผัดขิง
‘ ผัดพริกขิงไก่ ’ มีส่วนประกอบของ ‘ขิง’ ซึ่งมีสารที่ให้รสเผ็ดร้อน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดอาการไอ และ ยับยั้งเชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ อีกทั้งมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านเชื้อไวรัส COVID-19 และ ยังมี ‘เห็ดหูหนูดำ’ ผัดขิงไก่ใส่เห็ดหูหนู ที่มีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
‘ขิง’ มีฤทธิ์ต้านเชื้อไวรัส Covid-19 เนื่องจากมีสารที่ให้รสเผ็ดร้อน gingrold (6-Gingerol), shogaols และน้ำมันหอมระเหย ที่มีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดอาการไอ และยับยั้งเชื้อไวรัสที่ก่อให้โรคในระบบทางเดินหายใจ อีกทั้งมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
‘พริก’ เสริมสร้างภูมิต้านทาน อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันไข้หวัดได้ นอกจากนี้ ยังมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
‘เห็ดหูหนูดำ’ กระตุ้นระบบขับถ่าย มีไฟเบอร์สูง และ มีน้ำยางธรรมชาติที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก เป็นโรคริดสีดวง และ ส่งผลดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย
‘อกไก่’ ให้โปรตีน อกไก่ผัดขิง ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ติดตามข่าวสาร : https://homefoodth.com/
อ่านบทความเพิ่มเติม : ต้มจับฉ่าย